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天地阴阳五脏圆活动锻炼法,练完很安详

这是一个按照近代著名中医彭子好的圆活动古中医学理论,并结相符天地阴阳之理而自创的一个锻炼手段。

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最先它不是什么气功,也异国迷信色彩,它只是一栽肢体与呼吸相互相符作的一栽锻炼手段。本人演习后自愿终局不错,特此做一记录。

这个锻炼手段很浅易,不必要讲究那些气功功法那样百般禁忌。而且随时能够演习。只是请求在演习中最善心神要凝神,而且尽量把一切行为完善。详细手段如下:

第一片面:天地阴阳活动

这一片面是对任督二脉作的一个活动。原由任督二脉总管阴阳经络,以是把这一片面的锻炼放在前线进走,以阴阳强丹田补中气为主意,为第二片面挑供能量基础。

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演习时,两脚开立,约与肩膀同宽,全身放松,双手自然下垂,双现在微闭,精神最先内收,内视任督二脉的循环路线。这时,两手成掌从腹前拿首,同时吸气,意念着天地精气和人体精气从背部和身体两侧升首。当双掌通过胸前时,翻掌向上手顶,头陪同抬首,意念着精气升迁到百会穴。精气到达百会穴,双腿不动,徐徐曲腰,同时双掌挺直,陪同曲腰一首下盖,与双腿成90度时止。

这时,最先呼气,同时人最先下蹲,意念着精气最先下沉丹田,当蹲成马步时,精气沉入真心田。

然后恢复站立姿势重复做,欧宝品牌共做8次。

第二片面:真气圆活动

这一片面是将人体的整个腹部当作是一个圆,意念真气从下到右,从右到上,从上到左,从左到下进幸活动,形成升降沉浮一个圆活动。行使人的中土得以恢复行为,挑高后天正气。

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详细行为如下:

演习时,两脚开立,约与肩膀同宽,全身放松,双手自然下垂,双现在微闭,精神最先内收,右转体同时成右弓步,同时吸气,双手收掌上挑,通过胸前时,翻掌向上,过头,顶托。

做行为的同时随吸气意念真气从丹田沿腹腔圆周上升过脾,再上浮过肝,到达肺下。然后最先呼气,意念真气从肺下被肺下压而降,过心脏,再下沉入丹田。呼气时,左转体成左弓步同时,双掌从头顶沿左侧下压,引导真气降沉。

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如许一吸一呼形成一个真气圆循环,且过五脏。整个行为也做8次。

整个锻炼手段共二片面,提出每天早中晚三次。本锻炼手段对腹部保养作用清晰,演习完后,腹部很安详。